CIRKELGYM

Cirkelgym är ett effektivt gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 18 stationer med övningar för hela kroppen. Träningen passar alla oavsett om du är van vid styrketräning eller inte.

Instruktören hjälper dig tillrätta med tekniken och peppar dig att orka och ha kul!

CIRKELGYM SOFT

Cirkelgym soft är styrketräning i intervallform i en maskinpark särskilt anpassad för att ta hänsyn till muskler och leder. Vi tränar kraftfulla styrkeövningar för hela kroppen med maskiner och redskap som varvas med kroppsviktsövningar som utmanar stabilitet och balans. I Cirkelgym soft tränar du i ditt eget tempo, så du behöver inte tänka på takten i musiken, du jobbar efter din förmåga. Vi fokuserar på uthållig styrka och teknik, men utmanar även konditionen om man så önskar. Passet är 55 min.

CIRKELGYM X

Ett extra tufft och intensivt pass med hög gruppkänsla. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap.  Cirkelgym X är ett pass där du verkligen har möjlighet att utmana dig själv.

Schemat för cirkelgym finns under länken ”schema”

MULTIFUNKTIONELL TRÄNING

Nu kör vi igång med multipass åtta onsdagar framöver fr.o.m. 10/1 – 28/2 2018, detta är ett pass med mer av allt. Mer styrka, mer vila, mer tyngre lyft, mer uthållighet, mer explosivitet och mer fokus på individuell träningseffekt.

Träningsupplägget riktar sig till dig som tränat eller vill träna på våra skivstångs-, cirkelgym- eller cirkelfyspass och nu vill och vågar utmana dig lite extra. Tränaren väljer upplägg och metodik, du väljer intensitet och belastning, tillsammans skapar vi träningsglädje och en härlig atmosfär.

I vårt multifunktionella träningspass ingår tre huvuddelar; cirka 10 min teknikträning i lugnare tempo,
15 min tunga lyft efter förmåga och 20 min olika former av intervaller (exempelvis ”Tabata” mfl).

 

  • Öppettider från 8/1 2018

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0007.0006.0007.0006.0009.0009.00
    Sista inpassering21.3021.3021.3021.3019.3017.3019.30
    Stänger22.0022.0022.0022.0020.0018.0020.00
  • Barnpassning lördagar 09.30 -12.45

  • Följ oss på instagram FS_AKERSBERGA

    facebook twitter