FriskisSvettis_13_rgb

Välkommen till vårt gym!

Det är kul att träna genomtänkt och seriöst! Den tanken ligger också bakom den syn på träning våra instruktörer representerar. Behöver du rehabilitera en skada, komplettera annan träning eller helt enkelt komma i form? Vi har ett stort antal instruktörer i gymmet som du kan boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer.

Träningen går att variera i det oändliga, men en sak är alltid densamma. Nämligen den speciella och välkomnande känslan som vi hoppas ska göra att du trivs, oavsett hur van du är att vistas i ett gym eller på träningslokal över huvud taget. I våra gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt.

På vårt gym är du välkommen att träna på egen hand från och med det år du fyller 15. Från och med det år du fyller 13 kan du träna tillsammans med målsman/annan vuxen. Förutsättningen är att du tillsammans med den vuxne tagit en instruktion tillsammans med en av våra gyminstruktörer.


 Vill du ha hjälp?

Nybörjare
Individuell grundinstruktion – ingår första gången du köper ett träningskort halvår eller år.

Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och dina mål med träningen.

Du har kommit igång
Fortsättning – kostnad 200 kr/timme

Fortsättning är en instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter.

Medan du tränar
Tillgänglig instruktör (TI)

Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för att hjälpa dig i din träning. De svarar på frågor utan att du behöver boka tid. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

Inspiration med tränare

Ett nytt sätt inspirera och utveckla våra medlemmars träning.

Du är van
Avancerad instruktion – kostnad 200 kr/timme

Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål.

Våra tränare i gymmet

TILLGÄNGLIG TRÄNARE
Måndagar:
08.00-08.30    Susanne Grahn
09.30-10.00    Susanne Grahn
19.00-20.00    Tobias Lagerman

Onsdagar
10.00-10.30     Anette Forsblad
11.30-12.00     Anette Forsblad
19.00-20.00    Sofia Johansson

Torsdagar
10.00-10.30     Lars Åhman
11.30-12.00     Lars Åhman
19.00-20.00     Adam Sjöstrand

TIDER FÖR BOKNING AV INSTRUKTION
Måndagar
08.30-09.30     Susanne Grahn
20.00-21.00     Tobias Lagerman

Onsdagar
10.30-11.30       Anette Forsblad
20.00-21.00       Sofia Johansson

Torsdagar
10.30-11.30        Lars Åhman
18.00-19.00        Adam Sjöstrand

Övrig tid kontakta receptionen, så ringer instruktörerna upp för att boka dag och tid.
Instruktörer som kan hjälpa dig dagtid är Jan Hansson, Sofia Johansson, Anette Forsblad, Susanne Grahn och Lars Åhman.

Alla bokningar av instruktioner sker i receptionen.


PT – Personlig tränare
Våra personliga tränare Victoria Klinga och Adam Sjöstrand hjälper dig också gärna med att nå dina mål.
Läs mer på http://akersberga.friskissvettis.se/traning/pt-personlig-tranare/

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Öppettider fr.o.m. 4 september 2017

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0007.0006.0007.0006.0009.0009.00
    Sista inpassering21.3021.3021.3021.3019.3017.3019.30
    Stänger22.0022.0022.0022.0020.0018.0020.00
  • Vår barnpassning

  • Tisdagar 17.00-19.30 och lördagar 09.30-12.45

  • Följ oss på instagram FS_AKERSBERGA

    facebook twitter