Träna Ute

Jogging är mångas absoluta träningsfavorit, som egen träningsform eller som komplement till annan träning, Fördelarna med att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång, eller för dig som trivs med tryggheten i grupp. Det alla har nytta av oavsett nivå är att få inspireras och dela en träningsupplevelse med andra och ett engagerat ledarskap.

För löpning gäller joggingskor och träningskläder efter väder och temperatur. Undvik bomullskläder som blir tyngre av fukt. Med rätt utrustning blir träningen både rolig och effektiv.

Det är viktigt att du som deltagare joggar i ett tempo du trivs med. Under joggingpassen varvas joggingen med uppsamlande avsnitt så att gruppen kan hålla ihop.


Distans

Under distanspassen strävar vi efter att hålla ett jämt tempo under en bestämd tid eller sträcka. Vårt mål är att du ska uppleva ett skönt flyt i din löpning under en längre tid. Du tränar din aeroba kapacitet, din syreupptagningsförmåga, och blir uthållig i de strukturer du använder när du springer.

Du är välkommen att träna distanspasset vare sig du är van eller ovan vid löpning Vi erbjuder passet i olika tempon och längd och kan hjälpa dig att utvecklas från den nivå du börjar på. Passets längd kan variera mellan 1 och 3 timmar beroende på grupp.

Det brukar bli en skön stämning under distanspassen. Vi är bra på att peppa, bekräfta och skapa goda förutsättningar för att alla ska både orka och utmanas.

Cross

I Cross blandas träning i stationer med löpning. Det är ett pass med mycket träningskänsla och tempo. Mellan stationerna är det förflyttning/löpning i 3-5 min i ett tempo kring 6-6.30 min/km. Cross är enkelt, effektivt och varierat. Här har alla möjlighet att ta ut sig utifrån sin nivå.

Huvudbild  500 px offroadHuvudbild 2 offroadHuvudbild 3 offroad

  • Öppettider fr.o.m. 4 september 2017

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.0007.0006.0007.0006.0009.0009.00
    Sista inpassering21.3021.3021.3021.3019.3017.3019.30
    Stänger22.0022.0022.0022.0020.0018.0020.00
  • Vår barnpassning

  • Tisdagar 17.00-19.30 och lördagar 09.30-12.45

  • Följ oss på instagram FS_AKERSBERGA

    facebook twitter